ちさの【大人美容】と健康習慣｜40’s Shine Life

40代女性の冷え性改善にホットヨガが最適。温まる習慣で巡りを整え、足先までポカポカに。LAVA体験で効果を実感！

更年期やストレス不調に悩む40代女性へ。ピラティスで自律神経が整う理由と、心と体をラクにする始め方をやさしく解説。呼吸・姿勢改善で“なんか不調”を軽くするヒントを紹介します。

40代でヨガが続かない人へ。三日坊主でも大丈夫。今日からまた始められる“ゆるく続くコツ”をわかりやすく解説します。

ピラティス初心者向けに、胸式呼吸のやり方をわかりやすく解説。お腹を薄く保つコツや吸う・吐くタイミングなど、基本の呼吸法を丁寧に説明します。姿勢改善や体幹強化にも役立つ内容です。

40代に入ると、体や心の変化をふと感じる瞬間が増えてきませんか？「疲れが取れにくい」「なんだか体が重い」「肌の調子がイマイチ…」など、理由のわからない不調が続くことも。そんな40代の女性にこそおすすめしたいのが ホットヨガ。実際に通ってみる...

更年期の“なんか不調”をヨガでやさしくケア。40～50代女性が抱えやすいだるさ・イライラ・冷えなどの改善に役立つヨガの効果と、自宅でできる簡単セルフケア術をわかりやすく紹介します。

💡 その腰の痛み、“姿勢のクセ”が原因かも？「朝起きると腰が重い…」「立ち上がる時にピキッと痛む…」そんな腰痛、年齢のせいだけだと思っていませんか？実は、腰痛の多くは“筋肉のアンバランス”や“姿勢の歪み”が原因。長時間のデスクワークや家事、...

「ホットヨガなのに汗が出ない…」と不安な40代女性へ。汗が出ない原因と、今日からできる汗が出やすくなる簡単なコツを丁寧に解説。

姿勢が変われば、見た目年齢も変わる！40代女性におすすめのピラティスで、体も心も軽くなる整える習慣を始めませんか？

「ホットヨガとピラティス、どっちが自分に合ってるんだろう？」最近はスタジオでも両方のクラスを選べるようになり、迷う人も多いですよね。実はこの2つ、目的や体へのアプローチが少し違います。でも、うまく組み合わせることで相乗効果も期待できるんです...