ちさの【大人美容】と健康習慣｜40’s Shine Life

ピラティス初心者向けに、胸式呼吸のやり方をわかりやすく解説。お腹を薄く保つコツや吸う・吐くタイミングなど、基本の呼吸法を丁寧に説明します。姿勢改善や体幹強化にも役立つ内容です。

40代に入ると、体や心の変化をふと感じる瞬間が増えてきませんか？「疲れが取れにくい」「なんだか体が重い」「肌の調子がイマイチ…」など、理由のわからない不調が続くことも。そんな40代の女性にこそおすすめしたいのが ホットヨガ。実際に通ってみる...

更年期の“なんか不調”をヨガでやさしくケア。40～50代女性が抱えやすいだるさ・イライラ・冷えなどの改善に役立つヨガの効果と、自宅でできる簡単セルフケア術をわかりやすく紹介します。

💡 その腰の痛み、“姿勢のクセ”が原因かも？「朝起きると腰が重い…」「立ち上がる時にピキッと痛む…」そんな腰痛、年齢のせいだけだと思っていませんか？実は、腰痛の多くは“筋肉のアンバランス”や“姿勢の歪み”が原因。長時間のデスクワークや家事、...

「ホットヨガに通ってるのに、全然汗をかけない…」「周りの人は滝みたいに汗をかいてるのに、自分だけサラッとしてる…」室温40度近い空間にいるのに汗が出ないなんて、「代謝悪いのかな？」と落ち込んだこともあります。でも調べていくうちに分かったのは...

姿勢が変われば、見た目年齢も変わる！40代女性におすすめのピラティスで、体も心も軽くなる“整える習慣”を始めませんか？

「ホットヨガとピラティス、どっちが自分に合ってるんだろう？」最近はスタジオでも両方のクラスを選べるようになり、迷う人も多いですよね。実はこの2つ、目的や体へのアプローチが少し違います。でも、うまく組み合わせることで相乗効果も期待できるんです...

ピラティスの効果はいつから出る？初心者でも2〜3週間で変化を実感！姿勢改善・体幹強化・肩こり解消など、3ヶ月で変わる体づくりを解説。

「最近、身長が少し縮んだ気がする…」「疲れやすくて姿勢も崩れてきたかも」実はそれ、骨密度の低下が関係しているかもしれません。40代は、体の内側で“骨の曲がり角”を迎える時期。放っておくと、50代以降の骨粗しょう症リスクが一気に高まります。ち...

40代女性の抜け毛・薄毛対策に。ホルモンバランスや生活習慣を整えて、髪のボリュームとツヤを守るケア方法を解説。