ちさ

40代の健康は“ゆるい習慣”で整う。睡眠・食事・運動・ストレスケアなど、無理せず続けられる健康法を紹介します。

40代から気になる下腹太り。更年期太りの原因と、今日からできる改善法を紹介。夜のお菓子対策も！

40代女性が感じる心の不調に。ホルモン変化とストレスをやさしく整えるメンタルケア法を紹介。

40代からの姿勢崩れは心と体のサイン。呼吸・環境・意識を整えて“美姿勢”を取り戻す新習慣を紹介します。

40代から「目が疲れる」「文字が見づらい」と感じるあなたへ。老眼の原因と、今日からできるルテイン習慣での目のケア法を紹介します。

40〜50代女性の冷え性改善に。食事・運動・入浴で“温め体質”をつくり、美と健康を整える方法を紹介。

「しっかり寝たはずなのに朝スッキリしない」「眠りが浅くて何度も目が覚める」そんな“睡眠の不調”を感じていませんか？実はこれ、40代以降の女性にとても多い悩みなんです。ホルモンバランスや自律神経の乱れ、生活リズムの変化などが重なって、“寝ても...

40代から増える更年期の体調変化に悩む女性へ。食事・運動・睡眠・医療サポートによる効果的な更年期対策を紹介します。

「最近、太りやすくなったかも…」そんな40代女性へ。原因は年齢だけじゃない！今日から始められる代謝アップ習慣で、体も気持ちも軽やかに。

40代から髪のツヤ・ボリュームが減った原因と、今日からできる簡単なケア方法を紹介。内側と外側から髪を育てよう✨