「ピラティスは朝にやった方がいいの？
それとも夜にやった方が効果的？」
そんな疑問を持つ40代女性はとても多いです。
結論から言うと どちらにもメリットがあり、目的によって選ぶのがベスト です。
ここでは、朝ピラティス・夜ピラティスの違いを分かりやすく紹介しながら、続けやすい時間帯の見つけ方もお伝えします🌿
朝ピラティスの効果｜代謝アップで1日が軽くなる☀️
朝に軽く体を動かすと、全身のスイッチが入りやすくなります。
特にピラティスはインナーマッスルを使うため 筋肉が活性化し、代謝が上がりやすい のが特徴です。
代謝が上がり、太りにくい体に
40代になると「痩せにくい」「体が重い」という悩みが増えます。
朝ピラティスで体幹を刺激すると 1日の消費カロリーが上がりやすくなるため、ダイエット効果につながります。
「なんとなくむくみが軽い」
「午前中のだるさがなくなる」
という声も多く、1日のスタートがスムーズに✨
姿勢が整って仕事モードに切り替わる
深い呼吸と背骨を整える動きで、自然と姿勢がシャキッとします。
デスクワークで前のめりになりやすい人にも相性◎。
朝に姿勢が整うと、疲れにくさもアップします。
メンタルが前向きになりやすい
朝日を浴びながらの運動はセロトニンが分泌され、
今日も頑張ろうという前向きな気持ちが生まれやすくなります🌱
私も本当は朝活でピラティス✨️と言いたいところですが、そんな余裕はなく夜派です。
夜ピラティスの効果｜自律神経が整い、睡眠の質UP🌙💤
一方で、夜ピラティスの最大の魅力は 自律神経が整うこと。
40代はホルモンバランスの変化もあり、とくにメンタルや睡眠の質が揺らぎやすい時期です。
ゆっくりした呼吸と丁寧な動きを続けることで、副交感神経が優位になり、心身がふわっと緩む感覚が生まれます。
一日の疲れをリセットできる✨️
肩・首・腰のこわばりをやさしくほぐすため、
「今日一日の疲れが抜けていく…」と思えるほどのリラックス効果があります。
呼吸を深めることで、頭の緊張も自然とほぐれます。
眠りの質がぐっと良くなる😪
副交感神経が整うことで、眠りに入りやすくなります。
寝つけない・夜中に目が覚める、という悩みがある40代女性には特におすすめ🌙
ストレスが軽くなり、心が穏やかに🎵
ゆっくり体を動かすことで心が静かになり、
「今日もよく頑張ったな」と自分を労われるようになります🕊
普段は強度が強めのレッスンを選びがちなんですが、近い内に至福の睡眠ヨガのレッスンを受けたいと思っています🌙
朝夜どっちが効果的？答えは…目的で選ぶが正解👌
結論としては、どちらが絶対に良い！というものではなく、
あなたが改善したい悩みに合わせて時間帯を選ぶのがおすすめ です。
【朝ピラティスが向いている人】
✅️痩せたい
✅️むくみを取りたい
✅️代謝を上げたい
✅️1日の集中力を高めたい
👉 代謝アップ・姿勢改善を狙うなら朝！
【夜ピラティスが向いている人】
✅️眠りが浅い
✅️イライラしやすい
✅️ストレスを感じやすい
✅️寝る前にリラックスしたい
👉 自律神経を整えたいなら夜！
最後に｜一番効果的なのは「続けられる時間帯」🧘♀️✨
朝でも夜でも、たとえ10分でも、
続けることで体は必ず変わっていきます。
「朝がどうしても忙しい…」
「夜は疲れて動けない…」
そんな日もあると思います。
無理をせず あなたが心地よく続けられるタイミング を選ぶことが、結果的に一番の近道です。
ピラティスは体だけでなく、心も整えてくれる習慣。
自分に合ったタイミングを見つけて、毎日をもっと軽く心地よく過ごしていきましょう🌿💛
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