ピラティスで更年期のなんか不調がラクに？｜40代から始めるやさしいリセット習慣

40代に入ってから、疲れやすい・イライラ・寝てもスッキリしないなどの不調が増えてくるのはよくあること。
その正体は、女性ホルモン（エストロゲン）の急減が原因で起きる更年期の揺らぎです。

ちさ

私もちょっとした不調が続き、毎日がしんどいと感じておりました💦

そんな時にたまたまピラティスに出会いました。
まだ始めて間もないですが、気持ちも体も軽くなる感じがします✨️
この記事では、ピラティスがどう更年期の味方になるのか、ラフに分かりやすくまとめていきます🌿

更年期の不調ラッシュはなぜ起きるの？

ざっくり言うと、女性ホルモン（エストロゲン）が一気に減るから。
エストロゲンって、自律神経・血流・骨・筋肉・メンタルまで全部に関わっているので、減るととにかく影響が出やすい💧
例えば･･･

ちさ

「どこが悪いってわけじゃないのにツラい…」って状態になりがちなんです💦

結論から言うと、ピラティスはバランスを整える運動だから。
更年期って、ホルモンの乱れで体の軸がブレブレになりやすいんですが、ピラティスはゆっくりした動きと呼吸で、体の奥の筋肉（インナーマッスル）を使いながら、姿勢や骨盤を整えていきます。
具体的にはこの3つが効きます👇

ピラティスって最初に胸式呼吸をするんですが、これがめちゃくちゃ良い。
吸って吐いてを丁寧に繰り返すだけで、頭の中がスッキリして、気持ちがふわっと軽くなる感じがあります🫶

40代って筋力が落ちて姿勢が崩れやすい時期。
背中が丸まる→呼吸が浅くなる→疲れる…の悪循環。

ピラティスは骨盤・背骨を正しい位置に戻す動きが多いので、肩こり・腰痛もスーッと軽くなりやすいです。

ちさ

私自身は肩こりに一番効き目を感じています👍️

更年期はどうしても代謝が落ちて、体が重だる～く感じやすい。
でも、ピラティスでインナーが使えるようになると、

こんな嬉しい変化がゆっくり出てきます✨
激しい運動じゃないのに効果を感じやすいのがうれしいところ😊

周りの人を見ていると、
週1〜2回で1〜2ヶ月くらいが目安。

「朝スッキリ起きられた」
「肩こりが軽い日が増えた」
「イライラが減ったかも」

こういう小さな変化が積み重なっていきます。

ちさ

頑張らなくていいので、続ければ続けるほど体が応えてくれるのがピラティスの良さです🎵

ちさ

特にマシン（リフォーマー）は姿勢を補助してくれるから、体が固い人でも安心です😊

更年期はどうしても揺らぎやすいけど、
逆に言えばちょっとの習慣で体が劇的にラクになる時期でもあります。
ピラティスは、

こんななんか不調の改善にぴったり✨️
ゆっくりした動きだから40代でも始めやすくて、気負わず続けられるのが強みです🧘‍♀️

もし今、「しんどいな…」と思ってるなら、週1回のピラティスからで十分。
あなたの体も心も、少しずつ整っていきますよ🌿