🌿40代から「髪が薄くなった･･･？と感じるあなたへ｜髪のボリュームを守るケア方法

年齢を重ねると「最近、髪が細くなった」「分け目が目立つ気がする」と感じること、ありませんか？
実は40代の抜け毛・薄毛は、女性ホルモンの変化＋生活習慣の乱れが重なって起こるもの。
でも、正しいケアを続ければ、髪のボリュームは守れます✨

女性の薄毛が40代で増える理由

40代になると、女性ホルモンの「エストロゲン」が急激に減少します。
このエストロゲンは、髪の成長をサポートする大切なホルモン。
減ってしまうことで、

といった変化が現れます。
さらに、睡眠不足・ストレス・食生活の乱れも頭皮環境を悪化させ、毛根の元気を奪ってしまいます。

髪を守るために見直したい生活習慣🌿

バランスの取れた食事を意識する

髪は“たんぱく質”でできています。
まずは、たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）をしっかり摂ることが基本。
さらに、鉄分・亜鉛・ビタミンB群も髪の成長に欠かせません。

食事で補いきれない場合は、女性向けの育毛サプリを取り入れるのも◎

血流を促す“頭皮マッサージ”を習慣に

髪の栄養は、血液を通じて毛根に届きます。
頭皮が硬いと血流が悪くなり、抜け毛の原因に💦
入浴時やドライヤー前に、
指の腹で「頭頂→側頭→後頭部」へ向かって円を描くようにマッサージしましょう。

続けることで、血行が良くなり髪の立ち上がりもアップします✨

シャンプーの見直しも効果的🧴

「洗浄力が強すぎる」「頭皮が乾燥している」場合、頭皮バリアが壊れ、抜け毛が悪化することも。
40代以降は、アミノ酸系の低刺激シャンプーを選びましょう。
また、すすぎ残しも毛穴詰まりの原因になるので、「洗うより、すすぐ時間を長く」が基本です。

髪のボリュームを守るための習慣💫

髪のボリュームを守るには、日々のちょっとした習慣が大切です。
まず、枕カバーはこまめに洗って清潔に保つこと。 皮脂や汚れが付いたままだと、頭皮のトラブルや抜け毛の原因になってしまいます。

また、紫外線対策も忘れずに。 実は頭皮も日焼けします。帽子や日傘、UVカットスプレーなどでしっかりガードしましょう。

そして、睡眠時間をしっかり確保することも重要です。 髪の成長を促す成長ホルモンは、22時〜深夜2時の間に多く分泌されるため、この時間帯に眠っているのが理想です。

さらに、カラーやパーマの頻度を見直して、髪と頭皮に休息期間を与えることも◎。

こうした小さな積み重ねこそが、髪のハリやツヤを長く保つための大きな力になります💫

女性の薄毛は「早めのケア」で変えられる👍️

「もう年だから仕方ない…」と思う必要はありません。
抜け毛やボリュームダウンは、原因に合わせたケアで改善が可能です。

もし、「分け目が広くなってきた」「地肌が透ける」などの変化を感じたら、

を組み合わせて使ってみてください😊

🌸まとめ｜40代からの髪は「育てるケア」がカギ

髪は年齢を映す“フレーム”のような存在。
毎日の小さな習慣が、未来の自分の髪を守ります🌿