40代から始めるピラティス｜マットとマシン、効果が出やすいのはどっち？

ピラティスを始めようと思ったとき、多くの人が迷うのが「マットピラティスとマシンピラティス、結局どっちがいいの？」という疑問。
どちらも同じピラティスですが、実は特徴や向いている人が少し違います。
先に結論を言うと、目的や体の状態によって正解は変わるというのが本音です。
ここでは、それぞれの違いと、どんな人におすすめかをわかりやすく解説していきます🧘‍♀️✨

マットピラティスの特徴とメリット

マットピラティスは、床にマットを敷いて行う、いわばピラティスの基本形。
自分の体重を使って動くため、体の使い方をしっかり学べるのが特徴です。
最大のメリットは、体幹（インナーマッスル）を自力で使う力が身につくこと。
反動やサポートが少ない分、「正しく動かないと効かない」ため、自然と姿勢や呼吸への意識が高まります。
また、スタジオだけでなく自宅でも続けやすく、運動習慣を作りたい人にも向いています。
費用も比較的抑えられるため、気軽に始めやすいのも魅力です。
ただしその反面、

という人は、最初は「効いている感覚」がつかみにくいこともあります。

マシンピラティスの特徴とメリット

マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使って行うピラティス。
バネ（スプリング）のサポートがあるのが大きな特徴です。
このサポートのおかげで、
筋力が少なくても正しいフォームを作りやすい
体のクセを修正しながら動ける
というメリットがあります。
特に40代以降になると、

といった悩みを抱えている人も多いですよね。
マシンピラティスは、そうした不調を抱えた体でも、無理なく安全に動けるのが強みです。

「運動が苦手」「久しぶりに体を動かす」という人でも、
できている感覚を得やすいので、挫折しにくいのもポイントです。

一方で、スタジオに通う必要があり、マットに比べると費用はやや高めになります。

結局どっちがいい？目的別おすすめ

では、どんな人がどちらを選ぶといいのでしょうか❓️

マットピラティスがおすすめの方

運動習慣をつけたい・自宅でも続けたい人
自分の体をしっかり使えるようになりたい人

マシンピラティスがおすすめの方

姿勢を整えたい
体の歪みや不調を改善したい
運動に自信がない・ケガが不安

特に「40代からピラティスを始めたい」という場合は、
最初はマシンで体の使い方を覚え、慣れてきたらマットも取り入れる、
という方法もとても効果的です🌿

両方やるのがいちばんおすすめな理由

実は、ピラティス経験者の多くが行き着く答えが「マットもマシンも、両方いい」という結論。
マシンで正しい動きを体に覚えさせて、マットでその動きを自分の力で再現する。
この組み合わせができると、
姿勢改善・体幹強化・不調予防の効果を、より実感しやすくなります。

まとめ🌈｜迷ったら今の自分で選ぼう✨

マットピラティスとマシンピラティス、
どちらが良い・悪いではなく、今の体と目的に合っているかが大切です。

ピラティスは続けることで、少しずつ体と心が整っていくもの。
まずは「できそう」「楽しそう」と感じる方から、一歩踏み出してみてください🧘‍♀️✨