ホットヨガで自律神経が整う？40代のめまい・頭痛をやわらげる秘密を解説

40代に入ると、ホルモンバランスがゆらぎはじめて
「なんかふわふわする…」
「急に頭が重くなる…」
といった説明できない不調が増えてきますよね😔

そんな中、ホットヨガでめまいや頭痛がラクになった！ と感じる40代女性は本当に多いんです💦
では、どうしてホットヨガが更年期の不調に良いと言われるのでしょうか？

🧘‍♀️ ホットヨガが更年期のめまい・頭痛に良い理由3つ

更年期はホルモンの変化で、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、めまい・頭痛・息苦しさが出やすくなるんですね。

ホットヨガは、ゆうくりした動き・深い呼吸・あたたかいリラックス空間によって、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります✨

ちさ

ふわふわ感や緊張からくる頭痛がやわらぐ人が多いです。

ホットスタジオは温度と湿度が高いので、体がゆるみやすいのが特徴。

血の巡りが良くなると、

などのめまいや頭痛の原因が緩和されます。
特に首〜肩まわりがほぐれると、「急に視界が明るくなった感じがする✨」という人も。

更年期の不調は、ストレスで一気に悪化します。
ホットヨガの汗は、ただの「暑さの汗」ではなく、デトックスに近い深い汗が出やすいのが特徴です。
たっぷり汗をかいた後は、

など、ストレスがふっと軽くなります🌿

ちさ

その結果、頭痛も出にくくなる人が多いんです💡

以下に当てはまる日は、無理をせず軽めのレッスンにしましょう👇

これは脱水や自律神経の過緊張が原因のことも。
体調によっては「リラックスヨガ」だけでも十分効果がありますよ🕊️

特に、肩と首がゆるむ → めまいが減るという声は本当に多いです。

ちさ

私は肩と腰の痛みがだいぶ楽になりました🎵

ホットヨガは
✅️自律神経を整える
✅️血流を良くする
✅️ストレスを下げる
という3つの作用が重なり、
40代の更年期に多い原因不明のしんどさをやわらげてくれる可能性が高いもの。

ただし「がんばりすぎ」は逆効果なので、
その日の体調に合わせて、ゆるっと続けるのがポイントです😊