40代、そんヨガが続かない…そんなあなたへ｜また始めたくなる“ゆるコツ”5つ

「ヨガを始めたのに続かない…」「三日坊主で終わった…💦」そんな女性に向けて、無理なく続けられるコツをまとめました。忙しくても、更年期でゆらぎやすくても、大丈夫。今日からまた“ゆるっと”再スタートできますよ✨

ヨガが続かないのは「あなたのせい」じゃない

40代は、仕事・家事・体調の変化が重なる時期。やる気はあるのに続かないのは、あなたの性格の問題ではなく、環境や疲れが理由です。まずは自分を責めないことが再スタートの第一歩です🌿
続けるコツをいくつがご紹介します✨️

無理のない小さな目標をつくる

最初からハードルを上げると挫折の原因に。「毎日30分」などの意気込みは最初だけ。まずは週1回・10分で十分。小さな達成が積み重なると、自然と習慣が育ちます✨

呼吸だけ・ストレッチだけでも立派なヨガ

深呼吸2分、軽いストレッチ1ポーズでもOK。体と心がほぐれるだけでヨガの効果はしっかり感じられます🌙
40代は体調が揺らぎやすく、疲れが溜まりやすい時期。だからこそ、完璧なヨガをしなくて大丈夫。

小物を変えるだけで続けやすくなる

・お気に入りのヨガマット
・リラックスできるアロマ
・動きやすいウェア

こうしたアイテムは「ちょっとやってみようかな」を引き出してくれます😊

ちさ

ついついかわいいヨガのウエアを買ってしまいます💦

予約・先生・仲間の存在が続く理由になる

・予約しているから行く
・先生がサポートしてくれる
・周りがいると頑張れる

一人だと挫折しやすい人でも「続けられる仕組み」が整っています🧘‍♀️

ちさ

自宅ヨガが続かない人ほど、スタジオの環境が向いていることも多いです

40代は忙しいからこそ“ゆるく再開”でいい

完璧じゃなくていい。できる日だけ、できる分だけ。あなたのペースでまたヨガを始めれば、それで十分です🌼
ヨガは、何度休んでもまた始めればOK。続かないのは失敗ではなく、ただの“休憩期間”です。

ヨガは誰かと比べるものでも、完璧にこなすためのものでもありません。
本来は、あなたの心と体をそっと整えるための“自分のための時間”です。

三日坊主になってもいい。
休んだっていい。
途中で止まったからといって、それは失敗ではなく“ちょっと一息ついただけ”のこと。

40代は、仕事・家事・体調の揺らぎが重なりやすい時期。
毎日できなくて当たり前なんです。
だからこそ、できる日に・できるだけでいいんです。

今日のあなたがもし、
「また始めてみたいな」
と少しでも思えたなら、それはもう再スタートの準備が整っているサイン。

ポーズひとつ、深呼吸ひとつからでも十分。
あなたのペースでゆるっと続けていけば、気づけば心も体も軽くなってきます✨

また、ゆるっとヨガを始めてみませんか？
今のあなたにちょうどいい“やさしい習慣”から、一緒に育てていきましょう🧘‍♀️💐