こんにちは！ちさです🌸
40代になると、ただ痩せるよりも「健康的にキレイでいたい」と感じませんか？
私も同じでした。
若い頃のように食事制限だけでは肌がくすむし、ハードな運動をすれば翌日ぐったり…。
そんなとき出会ったのが、ホットヨガとピラティスです。
どちらも“体を整える運動”として人気ですが、実際に両方通ってみると、得られる効果や心地よさがまったく違うことに気づきました。
ホットヨガの魅力｜「汗で浄化」＋「肌つやアップ」効果
ホットヨガは、室温35〜40℃・湿度60％前後の環境で行うヨガ。たっぷり汗をかくことで、代謝アップ・デトックス・美肌効果があるそうです☺
美容面で感じた効果
老廃物が汗で流れるような感じがして、肌がツヤツヤになりました。
温かいところでやるので、血行も促進されてくすみが改善された気がします。
健康面で感じた効果
ヨガはストレッチなど、体を伸ばす動作も多いので、筋肉がほぐれて肩こりが軽くなったきがします。代謝もアップし、血流も良くなるので、冷え性も改善しいくと思います。
ホットヨガが合う人
冷え性やむくみが気になる
肩こり・腰痛が慢性的にある
汗をかくのが好き
リラックスしながら体を動かしたい
ピラティスの魅力｜「体幹リセット」＋「姿勢美人」になれる
美容面で感じた効果
体型の維持や姿勢改善にいいです。
インナーマッスルをしっかり使います。今まで、まったく腹筋とか使えてなかったんだろうなって思うくらい、初めはピラティスの動きや呼吸が難しかったです。
健康面で感じた効果
骨盤や背骨の矯正にもいいそうです。インナーマッスルを鍛えることで、ぽっこりお腹の引き締めや腹筋を鍛えることで、便秘解消にもつながりました。
なによりも家で続かない筋トレがお店に通うと続けられ、効果的に短時間で筋トレができるのがいいと思います。
ピラティスが合う人
デスクワーク中心で姿勢が悪い
慢性的な肩・腰のコリがある
運動が苦手でも無理なく始めたい
体のクセを整えたい
実感した！ホットヨガとピラティスの違いまとめ
| 比較項目 | ホットヨガ | ピラティス |
|---|---|---|
| 目的 | 温めてデトックス | 整えて引き締め |
| 主な効果 | 発汗・血流改善・リラックス | 姿勢改善・体幹強化・疲労軽減 |
| 向いている人 | 冷え・むくみ・ストレスが気になる人 | 姿勢・肩こり・腰痛が気になる人 |
| 美容面 | 肌のツヤ・代謝アップ | ボディライン・姿勢の美しさUP |
| 難易度 | ゆったり（初心者向け） | 少し集中力が必要（意識系） |
| 習慣化のしやすさ | 汗をかく爽快感で続けやすい | 小さな変化を感じながら続けられる |
どちらも整えるという意味では共通していますが、ホットヨガは「流すケア」、ピラティスは「整えるケア」という感じ。
私のおすすめは両方バランスよく！
どちらかひとつに絞るよりも、交互に取り入れるのがベスト。
週1でLAVAのホットヨガ、週1でRintosullのピラティスが良いとされてます✨
- ホットヨガ → “体をゆるめる日”
- ピラティス → “体を整える日”
私は交互になるように通える時に予約を入れてます。
通いはじめてからは、疲れが溜まりにくく、肌の調子も安定しています。気分や体調で選べるのも、40代女性にとって無理のない継続ポイント💐
よくある質問（FAQ）
- Q両方やるのは大変じゃない？
- A
私は体を動かすことが好きなので、大変ではないです。
仕事と家のことで時間的にはバタバタしますが、充実感があります。
ピラティスとホットヨガはまったく別物なので、お好みの方をどっちかやるのでもいいとおもいます。
- Qどちらから始めるのがいい？
- A
冷えやむくみが気になるならホットヨガ、姿勢や腰痛が気になるならピラティスからがおすすめ。
- Q美容効果を感じるまでどれくらい？
- A
よく聞くのは３ヶ月くらいから、です。
私も３ヶ月後の変化を楽しみにしています。
まとめ｜40代からは「流す×整える」で内側から輝く
40代の美容と健康は、頑張るより整えるがキーワード。
ホットヨガで体を温めて巡らせ、ピラティスで軸を作る。
そのバランスが取れると、
✔ 疲れにくくなる
✔ 姿勢が整う
✔ 肌の血色がよくなる
まさに“健康×美容のいいとこどり”です✨
どちらも体験レッスンがあるので、気軽に試してみてください👇
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