🌿40代から髪のツヤ・ボリュームがなくなった？原因と今日からできるケア法

鏡を見て「なんだか髪がパサつく」「昔よりまとまらない…」と感じたことはありませんか？
40代に入ると、髪のツヤ・ハリ・ボリュームが少しずつ変化していきます。
これは決してあなたのせいではなく、年齢とともに体の中で起きる自然な変化なんです。

今回は、そんな「エイジングヘア」の原因と、今日からできるケア方法をやさしく解説します😊

なぜ40代になると髪がパサパサになるの？

① 女性ホルモンの減少

40代に入ると、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌がゆるやかに減っていきます。
エストロゲンは「髪の成長」や「ツヤを保つ」働きがあるため、減少すると…

といった変化が出てきます。

② 頭皮の乾燥・血行不良

顔の肌と同じで、頭皮も年齢とともに乾燥しやすくなります。
乾燥した頭皮では健康な髪が育ちにくく、毛根も元気を失いがち。
さらに、肩こりや冷えで血流が悪くなると、髪に栄養が届かなくなってしまいます⤵️

③ 紫外線や摩擦ダメージ

実は髪は肌の3倍も紫外線を浴びやすいと言われています☀️
UVダメージや日々のドライヤー・アイロンの熱によってキューティクルが傷み、
ツヤが失われてパサつきの原因に…。

🧴今日からできる「エイジングヘア」対策

シャンプーの見直しから始めよう

40代以降の髪には、保湿力の高いアミノ酸系シャンプーがおすすめ。
洗浄力が強すぎると必要な油分まで落としてしまうため、
「やさしく洗う」がポイントです。

② ドライヤーのかけ方を工夫

ドライヤーは“ダメージの元”ではなく、“ツヤ出しの味方”に✨
タオルドライで水気を取ったら、根元→毛先の順に温風をあて、
最後に冷風でキューティクルを引き締めましょう。

③ 栄養は「食べて」育てる

美しい髪は、体の中からつくられます。
特に以下の栄養素を意識してみてください👇

栄養素	働き	食材例
たんぱく質	髪の主成分（ケラチン）をつくる	鶏むね肉・卵・豆腐
ビタミンB群	頭皮の代謝をサポート	納豆・レバー・アボカド
亜鉛	抜け毛・白髪予防	牡蠣・ナッツ類
鉄分	血行促進で髪に栄養を届ける	ひじき・赤身肉

🩵 白髪ケアは「染める」だけじゃない！

白髪が増えるとついカラーに頼りがちですが、
「頭皮の健康」から見直すことが白髪ケアの第一歩です。

特に睡眠中は「成長ホルモン」が活発になり、髪の修復が進みます💤

🧘‍♀️ 40代の髪にもう一度ツヤを取り戻すために

髪が変わると、不思議と気分や表情も明るくなります。
「最近なんだか老けて見えるかも…」と感じたら、それは髪からのサインかもしれません。
毎日のケアを少しずつ変えるだけで、パサつきや白髪もゆるやかに落ち着いていきます。
忙しい毎日でも、「自分をいたわる時間」として、ヘアケアを取り入れてみてくださいね💐

✨まとめ｜髪は“年齢の印象”を左右するパーツ

髪のツヤやハリは、年齢だけで決まるものではありません。
毎日の食事・睡眠・ケアの積み重ねで、驚くほど変わっていきます。

たったこれだけでも、髪は少しずつ元気を取り戻します。

大切なのは「もう年だから」とあきらめないこと。
40代からの髪は、自分の手で輝きを取り戻せるんです✨

今日からできる小さな習慣で、
ツヤのある“若見えヘア”を一緒に育てていきましょう💐