🌿40代から「肌のハリ・ツヤがなくなった」と感じたら｜原因と今日からできるケア

鏡を見て「なんだか顔が疲れて見える…」「メイクが浮くようになった」
そんな変化を感じるのは、実はあなただけではありません💦

40代を過ぎると、肌のハリやツヤが少しずつ失われていくのは自然なこと。
でも、その“理由”を知って正しくケアすれば、今からでも十分に取り戻せます✨

ちさ

がんばって一緒に若見えを叶えましょう！

🌸 なぜ40代になると肌のハリがなくなるの？

ハリやツヤの鍵を握るのは、肌の「土台」にあるコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸。
これらは20代をピークに、年齢とともに減少していきます。

さらに40代に入ると、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が急激に低下⤵️
エストロゲンはコラーゲンの生成をサポートしているため、減少すると肌がしぼんだように感じたり、たるみやくすみが目立ちやすくなります💦

ちさ

これらは「ハリ不足」「ツヤ不足」のサインなんです。

40代以降は更年期に向けてエストロゲンの分泌が減っていきます。
このホルモンは、肌の弾力や水分保持を助ける働きがあるため、減少すると乾燥やたるみ、しわが出やすくなります。

🩷 対策
大豆イソフラボン（豆乳・納豆・豆腐など）を積極的にとる
睡眠をしっかりとり、ホルモンバランスを整える
ストレスをためない（ストレスもホルモン低下の原因に！）

ちさ

コーヒーには豆乳を入れて飲んでます。

年齢とともに皮脂量・水分量が減り、肌のバリア機能が弱まります。
その結果、外からの刺激を受けやすくなり、くすみやカサつきの原因にも💦

💗 対策
保湿は「化粧水→美容液→クリーム」で“ふたをする”
セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン配合のアイテムを選ぶ
洗顔しすぎない！朝はぬるま湯洗顔でもOK

ちさ

私はお手頃な化粧品を惜しみなくたっぷり塗るようにしています。

年齢とともに代謝が落ち、血行が悪くなると、肌がくすんでツヤを失います。
冷えや運動不足も肌のトーンを暗く見せる原因です。

💗 対策
軽いストレッチやウォーキングで代謝UP
顔のマッサージで血流をよくする
入浴時に温かいタオルを顔にのせて「温活美容」♨️

ちさ

夕飯の後にウォーキングをする、とか、お風呂上がりにストレッチをするなど
ルーティン化できると続くかも。

忙しい40代でも続けやすい、簡単ケアのコツを紹介します👇

肌の水分量をキープするには、化粧水を2〜3回に分けて“重ねづけ”。
最後はクリームでしっかり密封。これだけで翌朝の肌が変わります✨

レチノール・ナイアシンアミド・ペプチドなど、
「コラーゲン生成をサポートする成分」が入った美容液を取り入れてみて。

シートマスクや美容オイルで、肌に集中栄養補給！
乾燥シーズンは夜のリラックスタイムに取り入れるのがおすすめ🌙

ちさ

週１では物足りない私は毎晩シートマスクと美顔器でのケアをしています。